do oceny

Ok to ułożę taki trening TomQ-MAG i dam do oceny :).

Idz do dzialu ODZYWIANIE i poczytaj posty podwieszone a pozniej uloz diete i daj do oceny

pokaż dietę do oceny. ;-)

Spoko. A jak już planik będzie to daj go do oceny. Ale mimo wszystko polecam FBW :)

Bo wiesz BArta... ludzie tutaj (jakbyście jeszcze nie zauważyli) wklejają fotki do oceny swoich osiągnięć sportowych, nawet jeżeli nie są to koniecznie efekty w postaci wyrzeźbionego ciała to są np. relacje z innych osiągnieć sportowych (patrz SAmurayka). I w tym tkwi cały Wasz problem, że nadal nie zroumieliście istoty tego forum. Jeżeli maice [...]

200g mas xxla-786kcal... przecież google dobrze działają. Wiesz co.. napisałes wszystko i nic :P. 1. Ułóż diete i wstaw w odżywianiu do oceny- jeśli Ci będzie czegoś brakowało w diecie to uzupełnisz to gainerem w innym przypadku spożywanie go mija się z celem. 2. ułóż sobie porządny trening, albo poszukaj- pełno znajdziesz jak użyjesz [...]

1. Twój wybór 2. Tyle samo co na masie, serie są zależne od partii, powtórzenia 8-12 będą ok 3. Zacznij od robienie cardio po każdym treningu siłowym 4. ABS 2 5. To zależy jak Twoja dieta teraz wygląda, wrzuć do oceny 6. Nie ma, spalacze są ok na sam koniec redu

Dietę do oceny wrzycamy w tej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Nie napisałeś co trenujesz i jaki cel tej diety.

Moj cel przybranie na mase,a pozniej wyrzezbienie siebie , Ektomorfik . Ogolne zapotrzebowanie to chyba 3700kcal 128gbialka wegle reszta 508 tluszcz 148 tluszczu mniej chce narazie ustalic dokladna diete ktora sie bede stosowal w zyciu. Do oceny Zmieniony przez - borman1494 w dniu 2013-09-24 14:46:14

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.

w A martwy daj 3 serie, zamias przysiadu wykroki,barki push-press,tric wyc wasko,w B nogi jako pierwsze przysiad 3 s,plecy 3 s,potem klat ok,barki wyc sztangielek stojac 3 s, bic ok,tric ujdzie ale lepsze sa pompki na poreczach jak masz gdzie robic popraw plan i wstaw do oceny.

"1.5 roczny starz:P tak poważnie, bo jeszcze w cześniej to tak bez przekonania - 16,5 lat, " - nie za wczesnie na silownie?? "oczywiście jade na słucho- wyłącznie "mamuni jedźąko" ale odpowiednie " - zapomnij o duzej masie najlepiej jak plan ulozysz sam przy pomocu atlasu i postow podwieszonych daj go potem do oceny

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w takiej formie.

najlepiej będzie jak wkleisz plan diety do oceny i zdjęcie sylwetki. Wtedy będzie można mówić więcej.

Ok zrobię zaraz na 2700 kcal. A jeśli jutro zrobię jadłospis to wstawie do oceny w innym dziale.

Jutro rano wrzucę coś na kształt treningu do oceny i byłabym wdzięczna za wytknięcie błędów i pomoc w skorygowaniu ich :) Dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - Promise. w dniu 2019-05-14 21:10:19

no to nagrywaj i wrzucaj tu do oceny. Pomożemy z techniką na ile się da przez internet.

siema. mogę się podłączyć z kilkoma pytaniami i z dietą do oceny?

[...] a następnie zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i wrzuć do oceny w formie zrzutu z potreningu razem z ankietą działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Ale tak w ciemno to ciężko powiedzieć co robisz nie tak. Musiałbyś nagrać filmy i wrzucić je tutaj do oceny wówczas można powiedzieć co robisz nie tak a zapewne leży technika wykonania.